DOLAR 34,3662 -0.01%
EURO 36,3478 0.01%
ALTIN 2.842,32-1,04
BITCOIN %
İstanbul
13°

KAPALI

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

adana haber - agrı haber - haber ajansı - akdag haber - akit tv haber - almanya haber - ana haber bülteni - news haber - ankara haber - arabistan haber - asayiş haber - spor haber - ataköy haber - avrupa gazetesi - avustralya haber - aybastı haber - azerbaycan haber - bağdat haber - bartın haber - başakşehir haber - basın bülten - batum haber - bayburt haber - beykent haber - bilişim haber - boomerang haber - çankırı haber - cnbc haber - cnn haber - dobra haber - doğuş gazetesi - dolunay haber - doruk haber - dünya haber merkezi - ermenistan haber - flash haber - fox haber - fox tv haber - fransa haber - gazete gündem - gaziantep haber - gaziantep haber - giresun haber - global bülten - gümüşhane haber - gümüşhane manşet/a> - gürcistan haber - haber28 haber - 365 haber - 365tv haber - haber60 haber - haber ajansı - haber aktif - best haber - birgün haber - objektif haber - haber özetleri - sizin haber - hakkari haber - hep haber - ığdır haber - ılgın haber - ingiltere haber - internet haber - iskenderun haber - istihbarat haber - kadının sesi haber - kanada haber - kanal24 haber - kanal7 haber - kanal a haber - kanal t haber - kapsam haber - karadeniz haber - karamürsel haber - kazakistan haber - kent haber - kıbrıs haber - kıbrıs tv haber - küçükçekmece haber - maçka haber - madtv haber - magazinpress haber - makedonia haber - malatya haber - megachannel haber - merkez ana haber - muş haber - olay tv haber - öncü haber - özbekistan haber - özgür haber - özlem haber - parti haber - pause haber - polis haber - samsun gazete haber - sandıklı haber - seçim haber - sendika haber - show haber - show tv haber - sivil haber - star tv haber - suriye haber - tatil haber - teşkilat haber - tokat gazete haber - trt1 haber - türkistan haber - tv5 haber - tvnet haber - ultra haber - ulusal bülten haber - ulusal kanal haber - vatan haber - uluslararası haber - yerel bülten haber - yeryüzü haber - zaman haber - adalet haber - adana gündem haber - alem haber - aliağa haber - amasya haber - anadolu manşet haber - ankara güncel haber - antalya haber - antep gazetesi haber - askeri haber - aydın haber - bağcılar haber - basın haber - beylikdüzü haber - beypazarı haber - beyşehir haber - bodrum haber - bomba haber - bozkır haber - cep haber - çeşme haber - denizli gündem haber - doğubeyazıt haber -elbistan haber - erzurum gündem haber - evrensel haber - evrim haber - gaziantep bülten haber - girişim haber - gölbaşı haber - 365 haber - 44 haber - 73 haber - 77 haber - aksiyon haber - arşiv haber - bir haber - channel haber - karadeniz haber - özet haber - port haber - sosyal haber - haber yazıyo - haber yelkeni - hemen haber - istanbul haber - istanbul son haber - kandıra haber - kars manşet haber - kayseri manşet haber - magazin tv haber - merzifon haber - nesil haber - news haber - onay haber - ordu manşet haber - şafak haber - samsun manşet haber - sarıyer haber - sarıyer son haber - sky haber - tarım haber - taşova haber - trabzon manşet haber - video haber - yükseliş haber - zafer haber - küre haber - haber - haber - anadolu haber - antakya haber - çarşamba haber - aksiyon haber - haber turu - ulusal haber - internet gazetesi haber - millet gazetesi haber" - moda haber -organik haber -smart haber -terme haber - zara haber
sponsor reklam
Yemeklerinize keyif katmanın 5 yolu
102 okunma

Yemeklerinize keyif katmanın 5 yolu

ABONE OL
8 Mayıs 2024 00:33
Yemeklerinize keyif katmanın 5 yolu
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Uzmanlar kilo kontrolü ve sağlık için yediklerinize dikkat etmenin önemli olduğunu söylese de, sürekli olarak tatsız ve renksiz diyet yemekleri yemenin kişiyi bıktıracağı konusunda hemfikir.

Dahiliye doktoru ve eğitimli şef Dr. Linda Shiue, “Kronik diyet yapan bir hastam vardı. Renksiz, kokusuz yemekleri yerdi ve sürekli üzgündü.” diyor.

İnsanlara sağlıklı yiyeceklerin tadının güzel olmasını öğretmek isteyen Dr. Shiue, hastalara sağlıklı bir beslenme düzenini önerirken mutfağı tat katmak için baharat ve şifalı otları nasıl kullanacaklarını gösteriyor.

Peki diyet zihniyetinden kurtulmak ve yemeğinizden gerçekten keyif almak için ne yapabilirsiniz? Dr. Shiue’nun bununla ilgili beş ipucu var…

YİYECEKLERİ İYİ YA DA KÖTÜ DİYE YARGILAMAYI BIRAKIN

Yiyecekler özünde iyi ya da kötü değildir, dolayısıyla yiyecek seçimleri konusunda kendinizi kötü hissetmenize gerek yok.

Dr. Shiue, “Birçoğumuz yiyecek konusunda utanç veya suçluluk duygusu yaşadık ve bunların çoğu kültürümüzün, gıda endüstrisinin bize öğrettiklerinin ve moda ile tüm diyet endüstrilerinin yarattığı şeyin bir ürünü.”

“Birey olarak bu mesajı o kadar da önemsediğimizi düşünmesek de bu mesaj hepimize ulaştı, hepimizin bilinçaltına yerleşti. Sanırım çoğu insan bir noktada ‘Ah, bunu yememeliyim. Bu benim için kötü. Kilomu etkileyebilir.’ diye düşünüyor.” dedi.

Dr. Shiue, insanların bu şekilde düşünmeyi nasıl bırakacaklarını öğrenmelerine yardımcı olmak isterken, “Tabakta utanca yer yok” diye ekliyor.

“DİYET” YAPMAYIN

Kısıtlayıcı diyetler verimsizdir çünkü çoğumuz bunlara mükemmel bir şekilde ve sonsuza kadar sadık kalamayız.

Dr. Shiue, “Yapılan çalışmalar, en iyi beslenme planının herhangi bir bireyin sadık kalabileceği plan olduğunu, sürdürülebilir bir yaşam tarzı değişikliği olduğunu kanıtladı.”

“Kısıtlamak yerine, bilimin sağlığımız için daha iyi olduğunu gösterdiği gıdalardan daha fazlasını ekleyin: bitkiler, baklagiller ve tam tahıllar. Bu, her zaman ‘mükemmel’ beslenmeseniz ve kilo vermeseniz bile sağlığınızı iyileştirecektir” dedi.

Uzman kendisinin de her zaman mükemmel yemek yemediğini ve tatlıya düşkün olduğunu itiraf ederken ara sıra sevdiği yiyeceklerin tadını çıkardığını söyledi.

VÜCUDUNUZU DİNLEYİN

“Sezgisel olarak yiyin” diyen Dr. Shiue, “Bunun birkaç anlamı var. Öncelikle gerçekten aç mısınız, yoksa kaygı, üzüntü, yorgunluk gibi duygusal bir ihtiyacınızı mı karşılıyorsunuz?”

“Yemek yedikten sonra kendinizi nasıl hissediyorsunuz? Kendinizi rahat bir şekilde tok mu hissediyorsunuz, yoksa tıka basa dolu mu hissediyorsunuz? Yemek yedikten sonra enerji seviyeniz nasıl? Bu duygulara dikkat ettiğinizde vücudunuz sizin için en sağlıklı yiyecek seçimlerini yapmanız konusunda sizi yönlendirecektir.” diyor.

Uzman, “Bu, yemeğinizi yerken sadece yemeğin zevkine odaklanmanız anlamına geliyor. Yavaş yiyin. Yemeğinizi çiğneyin. … Ayrıca ne zaman doyduğunuza da dikkat edin.” diye ekliyor.

GIDA MİRASINIZA SAHİP ÇIKIN

Sağlıklı beslenme, çeşitli etnik kökenlerden ve geleneklerden gelebilir ve bol miktarda tat ve baharat içerebilir.

Dr. Shiue, “Birçok insana, ‘kültürel yemek’in sağlıklı olmadığı öğretildi. İnsanlara şöyle deniyor: ‘Ah hayır, hayır: Yediğiniz yemek yüzünden şeker hastasısınız. Bu nedenle standart, sağlıklı Amerikan diyetini yemelisiniz.’ Oysa ki her kültürün geleneksel beslenmesi sağlıklı besinler içerir ve keyifle kutlanmalıdır” diyor.

KALORİLERİN ÖTESİNDE DÜŞÜNÜN

Yemeğin sadece hayatta kalmanın bir yolu olmadığını kendinize hatırlatın.

Dr. Shiue, “Beslenme ve geçim, yiyeceğin yalnızca küçük bir kısmıdır. Yemek benim için esas olarak zevktir. Bu kendimle, sevdiklerimle ve kültürümle olan bir bağ.” derken yemeğin aynı zamanda sevgi ve ilginin bir ifadesi olduğunu da sözlerine ekledi: “Yemeğinizin tadını çıkarın.”

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
Full HD Film izlededektifkıbrıs escorthukuk forumDeneme bonusu veren sitelereryaman escortgüvenilir casino siteleriankara escortDeneme Bonusu Veren Sitelertanıtım yazısıboyacı ustasıeryaman escortdeneme bonusukıbrıs escort bayanDeneme bonusu veren sitelerboya badanadedicated serverporno film izlefethiye escortsmm panelsmm panelbahis forumugaziantep escortgaziantep escortmersin escortkayseri escortkayseri escortasayiş haber
yüksek oranları ve geniş bahis seçenekleri ile bilinir. Yeni üyelerine çeşitli deneme bonusları sunan çeşitli bahis siteleri
deneme bonusu veren siteler kullanıcılarına cazip teklifler sunar. Bu bonuslar, kullanıcıların siteyi ücretsiz denemesine olanak tanır. Bahis siteleri, deneme bonusları ile kullanıcı çekmeye çalışır. Güvenilir siteler, bu bonuslarla öne çıkar ve kullanıcı memnuniyeti sağlar.
deneme bonusu
deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler